לאיזור האישי >
 
vitamins@vcare.co.il
 
להזמנות וייעוץ:03-6040105
 
logo

אבץ – איך יודעים האם חסר ומהיכן מקבלים?

מזונות עם אבץ

מה זה אבץ?

הידעתם כי כ-25% מאוכלוסיית העולם נמצאת בסיכון למחסור באבץ?

אבץ הוא מינרל הלוקח חלק חשוב בפעולות פיזיולוגיות רבות והוא הכרחי לפעילותם של אנזימים רבים בגופנו ובעל תופעות מסייעות רבות. נוכחותו של האבץ חיונית למספר מערכות מרכזיות:

  • חיוני לתפקוד המערכת החיסונית.
    בשל השפעות אנטי דלקתיות הוא לוקח חלק בריפוי פצעים, אחראי על חלוקת התאים ועל סינתזת החלבון וה-DNA.
  • תוסף אבץ מסייע לתפקודה התקין של מערכת העיכול.
    הוא עוזר במניעת שלשולים ומסייע למערכת העיכול להתנהל באופן סדיר.
  • מסייע להפחית את הסיכון ללקות במחלות כרוניות הקשורות לגיל, בשל תכונותיו האנטי דלקתיות.
  • תורם לשיפור הזיכרון.

אילו מזונות עשירים באבץ?

אבץ נמצא במזונות רבים בטבע. מזון עשיר באבץ כולל:

מקורות מן החי: בשר בקר, עוף, צדפות.
מקורות מן הצומח: אגוזים, שקדים, גרעיני דלעת, קטניות וסובין.
גם דגני בוקר מועשרים הם מקור טוב לאבץ.

מה המינון מומלץ?

צריכה מומלצת לנשים

לגילאי 9-13:     8 מ”ג ליום

לגילאי 14-18:    9 מ”ג ליום

לגילאי 19+:     8 מ”ג ליום

בהריון בגיל 19+:    11 מ”ג ליום

צריכה מומלצת לגברים

לגילאי 9-13:     8 מ”ג ליום

לגילאי 14-18:    11 מ”ג ליום

לגילאי 19+:     11 מ”ג ליום

מקור: משרד הבריאות

אין לעבור על המינון המומלץ ללא התייעצות עם רופא.

אבץ

מה יכול לגרום למחסור באבץ?

התזונה המערבית כיום מכילה לרוב כמויות לא מספקות של אבץ. ישנם מספר גורמים העשויים להשפיע על ספיגתו או נוכחותו של האבץ בגופנו:

  • תזונה בלתי מאוזנת, שאינה מכילה כמויות מספקות של אבץ.
  • ספיגה לקויה של אבץ בגופנו.
  • תזונה עתירת סידן או נטילת תוסף תזונה של סידן (סידן מפריע לספיגת האבץ).
  • מצבי לחץ רגשיים וגופניים מביאה לסילוקו המהיר של האבץ מהגוף.
  • חומרים מזהמים וחומרי הדברה גורמים גם הם לסילוק מהיר של האבץ מהגוף.

מה ההשפעות של מחסור באבץ?

הסימפטומים של מחסור באבץ עלולים להיות:

  • איבוד תיאבון ולעתים אף פגיעה בחוש הטעם והריח
  • פגיעה במערכת החיסונית
  • פגיעה בהליך ריפוי הפצעים
  • נשירת שיער מוגברת
  • פגיעה בחשק המיני ובאיכות הזרע אצל גברים

מכיוון שהאבץ מפוזר בגופנו, קשה לגלות מחסור באבץ באמצעות בדיקות מעבדה. הסימפטומים השונים, העלולים להיגרם עקב מחסור בו, מצריכים בדיקה רפואית ובירור מעמיק על מנת לוודא שאכן מחסור באבץ הוא הגורם לתסמינים.

האם עודף אבץ הוא בעיה?

בהחלט. עודף באבץ בגוף פוגע בריכוז מינרלים אחרים בגוף, כולל ברמות הברזל, הסידן, המגנזיום והנחושת. עודף כזה עלול לגרום אף לפגיעה במערכת החיסונית, ומתבטא לפעמים בכאבי בטן.

מי נמצא בסיכון לסבול ממחסור באבץ?

  • אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול וממחלות כרוניות נוספות
  • צמחונים וטבעונים
  • אנשים הסובלים ממחלת אנמיה חרמשית
  • אלכוהוליסטים
אבץ בתוסף תזונה

מה המדע אומר על תוסף תזונה אבץ?

לסיכום

אם נוצר לכם פצע בעור והליך הריפוי שלו איטי במיוחד או אם אתם מבחינים כי התיאבון שלכם פחת משמעותית – יתכן שחסר לכם אבץ!

זה לא סוד שעם התבגרותנו עובר הגוף שינויים שפוגעים ביכולתו לספוג מינרלים וויטמינים. מכיוון שגופנו לא יודע לייצר בעצמו מינרלים, חשוב לוודא שהוא מקבל את כל הנדרש כדי למנוע פגיעה בתפקוד הגוף.

חשוב, לפני צריכת תוספי אבץ לפנות לגורם רפואי שיערוך בדיקה מקיפה על מנת לשלול בעיות רפואיות אחרות ולהתאים לכם את מינון תוסף האבץ במידת הצורך!

אבץ במשלוח עד הבית

אבץ פיקולינט אלטמן

אבץ פיקולינט של אלטמן

שוברים את השוק תוספי אבץ במחירים הנמוכים בעשרות אחוזים מהפארמים

איכות ללא פשרות, משלוח עד הבית ושירות אישי

משלוחים ויקר